2024年5月13日下午，阳光明媚，微风正好，我校心理辅导中心联合校体育组为九年级开设了以团体活动为载体，以人际互动为纽带、兼顾自我成长的“减压赋能，轻松迎考”的心理拓展盛宴，目的是帮助九年级学生更好缓解学业压力，减少和避免各种不利因素对学生心理健康状态的影响，学生释放压力，宣泄负面情绪，全力以赴备战中考，从容应对中考。

活动伊始，九年级学子们昂首阔步地踏上红毯，来到签名墙前，庄重地留下属于自己的青春印记，签名墙上签下的是青春的证明、是奋斗的印记、是即将冲锋的号角。

本次活动在操场进行，由德育处主任丁晓华老师主持，体育组许李臻老师指挥。活动共设有五个环节：分别是摸石过河、妙笔生花、珠行万里、吹爆压力和共赴前程。每个环节本都以团体动力学理论为依托，尝试在班级“大团体”以及分组“小团体”的活动中，让学生感受彼此之间的互动与影响，层层推进本次户外拓展活动的目标。

活动一：共赴前程

以两人三足的方式进行班级PK，用时最短的为获胜，活动可以促进朋友之间的感情，提高人际默契度。

活动二：珠行万里

活动组每人一个PC管，移动过程中不能用手触碰小球，队员交替衔接促使小球自然滚动，先到终点的为获胜。看似简单但实际做起来并不容易。同学们须全神贯注，通过团队间有效的配合、衔接以及自我控制能力才能完成任务。充分体现了队伍的协调沟通能力，和队员之间的默契度。

活动三：摸石过河

每人发三块砖头，然后所有参见比赛的人站在起点线上，大家需要站在砖头上穿过20米的距离，手脚不能碰到地面，然后到达终点线，最先到达的人获胜。通过游戏锻炼同学们的创新思维，在资源有限的情况下，如何完成任务，同时放松解压，趣味十足。

活动四：妙笔生花

参与成员以饱满的热情投入到“妙笔生花”创作中去，任务的完成需要团队成员合理分工、各尽其责、锲而不舍和专注努力。小组成员按照任务要求分工合作，通过互相牵制绳子控制毛笔，完成团队的书法作品。

活动五：踩爆压力

每人脚踝绑2个气球，在保持自己的气球不破的前提下，踩破其他同学的气球，哪个班级留下的气球最多则为胜者，利用个人或团体对抗的方式，从而增加小组间的向心力。

活动在同学们的欢声笑语中进入尾声，不仅让学生们在轻松愉快的氛围中释放了压力，提升了自我挑战与团队协作能力，还培养了他们的创新精神和坚持不懈的品质。在东方中学最后的一个月时间里，相信九年级的同学们将以更加饱满的热情和更加积极的心态去面对各种挑战，书写属于他们的精彩篇章！

撰稿：上海市青浦区东方中学心理辅导中心

审稿：党支部